불면증 치료 침대에 누워도 잠이 안오거나 매번 새벽에 깨는 것 기상시간보다 일찍 눈이 떠지거나 자는 내내 렘수면인 상태를 불면증이라고 부릅니다
스마트폰이 너무나도 익숙해진 현대인들의 새벽은 전자파를 내뿜는 스마트폰과 매일 밤을 같이합니다 그런데 이런 행동은 불면증을 야기시키는 요인입니다
한 달이 넘도록 숙면하지 못해서 활동하는데 지장이 생긴다면 전문의를 찾아가서 진료를 받는 것이 좋습니다 수면 검사처럼 상세 진료를 통해서 이유를 찾아 그에 따른 치료를 받을 수 있답니다
점심을 먹고 나서 수면활동에 지장이 되는 카페인 식품은 절제해야합니다 홍차나 커피에 많이 함량되어 있고 점심을 먹고 나서 되도록이면 카페인 섭취를 줄여야합니다
밤에 침대에 눕는 시간과 아침에 일어나는 시간을 정확하게 정하고 몸에 익힙니다 질서가 있는 생활은 불면증에 좋습니다 대신 낮에 활동할 때에는 명랑하게 움직이는 것이 반드시 필수입니다
침대에 누워서 생각을 많이 하는 것도 불면증을 이길 수 있는 방법입니다 장기간동안 불면증에 걸린 사람들에게 두뇌를 활성화하는 것은 좋은 해결책이 될 수 있다죠 뇌가 피로하면 잠드는 것이 전과 대비되게 쉬워질 것입니다
